今日秋分，到了秋天第三个节气。

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

太阳走到今天，几乎直射赤道，南北半球在今日昼夜等长，冷热相宜。

节气带来转折，让气候越来越燥，越来越凉。

秋分后，重点防燥防凉

在风多干燥的秋季，燥邪入侵就会使人得病，中医常称为「秋燥」。

如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，这时导致最常见的疾病是感冒、咳嗽。

秋季感冒的患者，刚开始往往是鼻咽部黏膜皱缩而感觉干燥，继而由于充血会有痛感，随后出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰，气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，中医称之为「燥咳」。

而根据燥邪的具体性质，又可分为「温燥」和「凉燥」，但它们的结果都会耗损阴津，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并可能伤及肺，其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的「干燥症」。

秋分 · 饮食

/食润秋燥 药御寒凉/

1、润燥

秋分之后气候逐渐变得更加干燥，所以在饮食上我们就要特别注意预防秋燥，建议大家可以多吃一些清润、温润为主的食物。

比如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、白萝卜、胡萝卜等。

另外，秋天上市的果蔬品种也是多种多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳等，都是此时调养佐餐的佳品。

但需要提醒的是，秋分后寒凉天气一日胜过一日，如果本身脾胃不好、经常容易腹泻的人，水果就不宜多吃了。

2、散寒

这个节气实在太容易感冒了，所以向大家推荐一款自家感冒必备的食疗小方——葱白汤。

葱白，是个大家熟悉却又容易遗忘的部位，即大葱的白色部分。

如果这段日子一不小心吹到风着了凉，只要取五根葱的白色部分，切细，开水滚五分钟就行了，去掉葱白的部分，喝汤。

秋分 · 运动

/一防损伤 二伤过度/

秋分之后早晚温差大，气候又比较干燥，爱运动的朋友们如想收到良好的健身效果，要注意二防。

1、防运动损伤

由于人的肌肉韧带在气温较低的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度就会有不同程度的降低，关节生理活动度也会减小，神经系统对运动器官的调控能力也随之下降，因而在运动中，尤其是一些较剧烈或对抗性较强的运动中就可能造成肌肉、肌腱、韧带及关节的损伤。因此，大家在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

2、防运动过度

秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阳气正处在收敛向内养过渡的阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，建议大家运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

秋分 · 经络

/保护脾胃 艾灸温阳/

天气转凉，人们的食欲旺盛，食量增加，致使胃肠负担加重，功能缭乱导致胃病的发生。

此外，秋季昼夜温差较大，晚上睡眠时如果不注意腹部的保暖，就非常容易引起腹部着凉，导致胃痛、腹泻的发生。

所以，进入秋分以后，更要加强胃部保暖，以及艾灸中脘穴、关元穴。